【創造的絶望のすすめ】イヤな感情は切り離せない。【イヤな感情と上手に付き合う方法】

▽前回に引き続き

【やる気をだせ】と言われて、やる気がでる人間はいない。【心は行動の結果】である理由とは

「心理的安全性のつくりかた」という本の内容を基に、

今回は【創造的絶望】に関してご紹介していきます。

この本は、紀伊国屋でたまたまパケ買いした本なのですが、

2021年読者が選ぶマネジメント部門賞も受賞した作品で、

ビジネスやチームワークにおける、心理学や行動経済学も包括した、かなりオモシロかった本でした👍

飛べるよう添付しておきますので、もしまだ読まれていない方がいたらポチりしてみてください(*^^*)

▽心理的安全性のつくりかた

イヤな気持ちとの戦いは無意味

イヤな気持ちをコントロールしようと時間やリソースを費やしてしまうことは、非常にもったいない行為である。

その時間とリソースを、本来辿り着きたい目標や、生産性向上に注げる可能性も高いですし、なによりイヤな感情から逃れ続けられたとしても、それは本来求めていた「辿り着きたい場所」ではないはずだからだ。

スポーツ選手が、「怪我をするかもしれないから、練習は控えよう」とするようなもので、

その行動の結果、怪我するリスクは限りなく低くなるだろうが、本来求められているはずの成果を達成することは、極めて難しくなるだろう。

また、「長期的」にイヤな気持ちを回避・コントロールし続けることは原理的にできないことが明らかとなっている。

「カラーバス効果」が情報を吸い寄せる

例えば「1分間、赤い風船について考えないようにしてください。絶対にです。」

こういわれたら、むしろ「赤い風船」を頭の中で色濃くイメージしてしまうでしょう。

これは、ひとつのカラーバス効果であり、

例えそれが好きでも嫌いでも、「強く意識したもの」に関しては、自然と情報を吸い寄せてしまいます。

つまり、イヤな感情（不安・怒り・記憶・人物）については、むしろコントロールしようとすることが、問題を作り出しているともいえるのです。

身体の外の問題・心の中の問題

例えば、「部屋にゴミが落ちている」とき、「そのゴミをゴミ箱に入れる」という行動で、そのゴミ問題は解決します。

「ゴミが落ちているイヤな状態」をコントロールしようとして行動した結果、「落ちているゴミ問題」は解決しました。

このように、「身体の外」では、生活や仕事を通し、日々様々な課題や問題をコントロールし、解決して生きています。

そして解決すればするほど、物理的な成果を上げれば上げるほど、

「問題はコントロール（解決）できる」と考えるようになります。

つまり、僕たちは無意識的に「コントロールすること」が習慣化されています。

しかし、「身体の外」の問題と「心の中のこと（思考・感情・感覚・記憶）」の問題は、仕組みが違います。

心の中にゴミ（問題）が存在しても、そのゴミは「身体の外のこと」のようにゴミ箱に捨てることはできず、また捨てようと考えれば考えるほど、先の「カラーバス効果」のように、「心の中のゴミ（問題）」はより大きな存在感を持つようになるからです。

したがって「身体の外」と「心の中」は区別して考えなければなりません。

そして「心の中」の問題は、「コントロールを諦めること」を理解しなければいけません。

【創造的絶望】とは

▽反応しない練習

こちらの著書【反応しない練習】にも同じようなことが書かれていますが、「心の中のこと」は、コントロールするという「反応」をやめてしまい、ネガティブな諸問題も受け入れ、味わうことが大切となります。

要するに

「持っているカードで戦うしかない」

「それでも人生を否定しない」という姿勢で、

「心の中の苦痛・イヤな感情は、いつか完全になくなる」といった希望は無いと諦め、幻想として捨てなければいけません。

として、割り切り受け入れ、理解していくことが重要です。

この現実を理解し、受け入れる姿勢のことを【創造的絶望】といいます。

スポーツ選手の例え

例えばボクシングでも、

ボクサーとして強くなるために、朝のロードワークや毎日の激しく辛い練習、さらに試合に向けた体重制限による過酷な減量など、それらすべてを【辛いこと、大変なこと】と受け入れたうえで、ボクシングと向き合い、日々打ち込んでいるでしょう。

つまり、辛いことや大変なこと、それらを遠ざけるのではなく、共にすることで、

イヤな感情に支配されずにすむといえます。

まとめ

僕も居酒屋を運営しているとき、ひとつの厨房機器が壊れたりすると、

など、まだ起きていない「ネガティブな状況」を考え、イヤな感情に支配されたこともありました。

しかし、いくら考えても、そのネガティブな考えは、自分の力では、どうすることもできません。

日々、やるべきことをやり、その日が来た時には、きちんと受け入れ、しかるべき対応を取るしかないんです。

個人的には、その「取るべき対応」を決めて、その日が来たらアクションできる態勢だけ整えておくことが、そのときにできた最善の行動でした。

と祈っていてもどうしようもないので、あとは受け入れていたと思います。

今回は、身体の外の問題と、心の中の問題は区別することと、心の中の問題は受け入れること。

【創造的絶望】のすすめでした(*^^*)おしまい

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